bez bialka

[...] na siebie bo teraz to zimno to i tak musisz sie ciepło ubrać wiec załóż dodatkowy sweter lub bluzę. 3.Jedz co 3-4 godziny 4.Na obiad proponuje kasze plus kurczak gotowany bez skóry plus jakąś sałatkę z warzyw. jedz dużo warzyw i owoców ze względu na witaminy 5. Jedz dużo białka a jeśli w diecie bedziesz miał mało białka to kup sobie ostrowie [...]

[...] King moja propozycja to: -zamiast wyprostow damski przysiad(tak naprawde malo damski...) -zamiast uginania na maszynie zrob to samo na lawce skosnej np takiej glowa w dol bez stojakow ale jako obciazenia uzywasz sztangielke ktora umieszczasz pomiedzy stopami. Oczywiscie lezysz glowa do gory na brzuchu. Pamietaj o mega dobrej rozgrzewce gdyz [...]

[...] po 20minutach gainer i po godzinie posiłek potrenigowy DNT -storm naczczo -storm pół h przed popołódniowym obiadem Jadł będę takie posiłki: I płatki owsiane+4 smażone jajka bez jednego żółtka. samażone na oliwie z oliwek + warzywa,owoc II mam zamiar zrobić bulka z białka i gainera III. chleb pełnoziarnisty,ser i dobra gatunkowo wędlina.owoc IV. [...]

[...] wychodzi ok 2,5-2,7 g bialka na kg masy ciala, 5,25-5,5 W, i ok 0,3-0,5 g T, kurczaka oblewam oliwa po 5g Jesli cos jest do poprawy prosze o rady,moim celem jest uzyskanie masy ale jak najbardziej beztluszczowej w tym celu dodaje aeroby 3 x tydzien (30 min po treningu lub 45 w Dni bez treningu, zalezy jak z czasem stoje) z gory dzieki za porady

Witam Panie Jacku Krótko: Obecnie masa (jeszcze ok 2 tyg) potem regeneracja i Redukcja Spadła mi aktywność w ciągu dnia (bez pracy) Dieta: 2,4 białka 5,5 WW 1 T Zaobserwowałem lekkie otłuszczenie na brzuchu, z WW nic narazie nie robiłem, dodałem Rowerek Wygląda tak: 20 przed treningiem (WHEY) NAG i XTREME BCAA na dniach przyjdą TRENING Po [...]

[...] twoje wczesniejsze pytanie i zaproponowalem trening poprzedni. Diolek niekoniecznie lewy produkt. Moglo naprzyklad podczas transportu zostac naruszone , wiem ze papierowe zabezpieczenia sa pod spodem ale przesuwajacy sie gwaltownie proszek tez robi swoje. A do sedna wracajac, wiekszosc ludzi okresla XtremeStacka jako nieprzyjemnego w smaku ale [...]

[...] o zwiekszenie dlugosci aero po sesji treningu silowego. Ok stopniowo zjadę do 3g WW i 3,2 Białka (zobaczę jak reakcja organizmu) Trening Siłowy 5x w tyg (SPLIT) i zawsze było 35 min 2x w tygodniu czyli DNT przed ostatnim posiłkiem 55min Oczywiście Suplementacja (BCAA, WHEY, NAG) zapewniona Wydłużyć AERO po siłowni do 40 min mogę bez problemu

[...] więc po przebudzeniu piję WHEY`a a po 20 min owsiane + białka jaj Chyba OK? 3) Co Pan myśli nad uzupełnianiem diety w POTAS z tabletek? Czy jest konieczne? 4) Łykam magnez bezpośrednio po treningu tj po odzywce białkowej 20 min potem magnez. 5) I Pana opinia na temat: Ta dieta kurczakowa... nie masz już czasem małych sińców pod oczami? Bez [...]

[...] ryżu brązowego/kaszy gryczanej/makaronu razowego (ew. 100g j.w. +25g ryżu paraboiled) w DT: 3x 100g ryżu brązowego/kaszy gryczanej i po treningu 200g ryżu paraboiled VI. bez węgli Białka zwierzecego po 40 g do kazdego posilku. Ponadto po treningu bialko + carbo. waze ok. 95-100 kg dzieki i pzdr Zmieniony przez - premium w dniu 2008-04-19 [...]

[...] niezbyt rewelacyjne, a to dlatego, że zaczynalem ze sporej ilości kCal i tnę powoli. Niektórzy robią masę na takiej ilości, na której ja się redukuję. Obecnie jem już w dni bez tren. ~2.5 g bialka/kg, ~3.5 g węgla/kg, śladowe ilości tłuszczu (z mięsa, płatków owsianych, ryżu, czasem niewielkiej ilości oliwy, omega-3). W dni treningowe wypijam 50 [...]

[...] by powypisywał od groma lekow. a co do jadłospisu to ciagle jest to samo nic nie zmieniane tzn: rano płatki owsiane porcja bialka oliwa z oliwek tran II sniadnaie. Panga pomidor+tran przed tr troche oliwy kasza gryczana piers z kury po tr to samo tylko bez oliwy ostatni posiłek odzywka Dzękuje Obu Paną za dobre chęci w udzielaniu odpowiedzi

Msle Pudzian ze jedna i druga metoda jest ok ale kazdy inaczej bedzie reagowal. W diecie; - w 1posilku nie ma zrodla bialka -2jest ok ale bez sledzia, zamiennie z tunczykiem inne ryby np. dorsz, losos, mintaj,morszczuk itp -w 5posilku nalerzy wymienic twarog na np bialko serwatki lub piers z kuraka -6jest ok jezeli masz ekto-mezo konstytucje [...]

[...] oliwy z oliwek. do 2 i 5posilku dodaj olej lniany w ilosci po 5g do 6posilku wrzuc 5g oliwy Do posilku 1dodaj 50g banana i to samo po treningu+25g ryzu bialego Ilosc bialka bez zmian. Jezeli zmienisz zdanie polecam jednak platki owsiane, dzialaja rewelacyjnie Zobaczymy jak organizm zareaguje w ciagu 2tyg i zdecydujemy co dalej. Pamietaj o [...]

[...] względem diety. a tu parę fotek mojej osoby, zęby było wiadomo z kim piszecie To co udało mi się osiągnąć poprzez 12 miesięcy w miarę regularnych treningów ( dzięki waszym planom treningowym ;) ) niestety bez diety bo nie było $ pozdrawiam Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-09-04 22:58:36 Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-09-04 22:59:04

[...] nie do konca robic jak trzeba. Nastepnym razem nagraj jak trenujesz. Pozdrawiam Pyza. Pudzian jest kilka takich substancji, mniej lub mocniej dzialajacych. Na recepte lub bez. Np. paleczki kwasu mlekowego, vit B12,cyproheptadyna, pensyna itp Ale na poczatek proponuje zastosowac duzo smacznych przypraw i kwasnych produktow, to tez powinno [...]

[...] pierwszy posiłek zrobie płatki owsiane + jedno całe i 3 białka i zrobie omlecik piersi czy ryby jest zazwyczej ok 150 gr. warzywa jem prawie w kazdym posiłku brouły pomidory kalafio itp. Czyli 5 posiłków pana zdaniem to za mało? a co do wegli to gdzies wyczytałem ze najlepiej jesc rano i około treningowo reszta posiłkow bez a co pan mysli o tym/

[...] są głodne, narażone na katabolizm więc dostarczamy im białka pod postacią np Whey 100%, kolejną sprawą są węgle dające nam energię na start tj. płatki owsiane górskie itd. Jednym słowem uzupełniane są braki, to jest tak jak z samochodem i pustym bakiem - bez paliwa nie pojedziesz Przepraszam że się wciąłem w temat ale nie mogłem sie oprzeć

[...] i z tego co wyliczyłem będzie optymalnie - dzięki p.s kurde, śniadanie to będzie pewnie z 1000 kcal, nie wiem jak to pomieszczę aaa i przy okazji - czemu zaleca się jeść pierś z kury a nie np. udo? wiem, że udko ma mniej białka, ale jedzone bez skórki chyba nie jest takie złe? bo 0,6-08 kg piersi zjadać to trochę za dużo jeśli chodzi o finanse

[...] do 3, tluszcz do minimum(ewentualnie troche omega 3)a weglami zajmiesz sie za kilka dni, na razie nie ruszaj ich. Z tym ze odzywka whey +carbo odpada. Po treningu whey ale bez carbo. Aby twoj organizm nie zwariowal z braku energii dodaj do posilku po treningowego wiecej ryzu(pol na pol z ciemnym). Tj na razie wyrownaj w ten sposob bilans. [...]

Vins nie rozumiem dlaczego ktos bez problemow zdrowotnych mialby nie brac 2*dzienie. Moim zdaniem bedzie dzialac lepiej tak,tylko ja się spotkałem z opinią że jedyna sensowna dawka johi jest dawką rano na czczo dlatego się pytam Ciebie jednak dobrze że się nie posłuchałem a jaki był schemat na przyjmowanie johi 3mg co 12,5 kg jak dobrze [...]